هل السمسم يزيد الوزن

هل السمسم يزيد الوزن

السمنة المفرطة والنحافة الشديدة من المشاكل التي يعاني منها الكثيرون، فالنحافة قد تكون نتيجة لمرض معين أو سوء النظام الغذائي المتبع، ولعل اللجوء إلى أطعمة لزيادة الوزن أحد أهم الحلول الصحية. السمسم من الأغذية التي تتردد إلى مسامعنا، ولطالما تم ربطها بزيادة الوزن، فهل السمسم يزيد الوزن فعلا؟ هذا وأكثر سنجيب عنه من خلال مقالنا هذا.

السمسم

السمسم من البذور الغنية بالدهون والبروتينات الصحية، إضافة إلى خصائصها المضادة للأكسدة. يستخدم السمسم في الطبخ أو يتم رشه على الخبز والحلويات لإضفاء نكهته المميزة عليهم.

هل السمسم يزيد الوزن

إكتشف أيضا أهم فوائد شرب زيت السمسم

القيمة الغذائية للسمسم

100 غرام من بذور السمسم الكاملة تزودنا ب : 573 سعرة حرارية، 17.73 جرام من البروتينات، 49.67 جرام من الدهون، بالإضافة إلى 23.45 جرام من الكربوهيدرات.

هل السمسم يزيد الوزن

هل السمسم يزيد الوزن

كما هو معلوم، لزيادة الوزن لا بد من تناول كمية من السعرات الحرارية أكثر من تلك التي يحتاجها الجسم. فنظرا لما يحتوي عليه السمسم من سعرات حرارية عالية، فإنه بالفعل قد يساعد بشكل كبير على زيادة الوزن.

كيف يزيد السمسم من الوزن

  • السمسم كذلك غني جدا بالبروتينات النباتية، ما يزيد من الكتلة العضلية ويعمل على تقويتها.
  • يمتاز السمسم بكونه سريع الهضم، فدائما ما يشعر الفرد عند تناوله بالجوع، الشيء الذي يزيد من الوزن على المدى الطويل.
  • السمسم من الأطعمة الصحية التي تضمن لك زيادة الوزن وبشكل آمن.

السمسم آمن إذا ما تم استهلاكه دون الإسراف منه، ولكنه في بعض الأحيان قد يتسبب في حساسية لبعض الأشخاص.

ما يلي الأشياء التي يجب أخذها بعين الإعتبار تفاديا لأعراض جانبية غير مرغوب فيها :

  • بالنسبة للحوامل والمرضعات من الأفضل لهن الإلتزام بتناول كمية محدودة منه توخيا للأعراض الجانبية، خصوصا وأنه ليس هنالك أي دراسة تؤكد العكس يمكن الأخذ بها في هذا الباب.
  • يمكن للسمسم كذلك أن يخفض من مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
  • نظرا لاحتواء بذور السمسم على الكثير من الألياف، فهذا قد يزيد من حدة خطر انسداد الأمعاء لدى الأشخاص المصابين به سلفا.
  • السمسم من شأنه كذلك التسبب في انخفاض حاد وخطير في الضغط الدموي.

هكذا نكون قد نكون أجبنا بشكل مقتضب عن ما إذا كان السمسم يزيد من الوزن، إكتشف أيضا أهم فوائد شرب زيت السمسم.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.